当前位置: 首页  >> 塑形  >> 丰胸
平安夜美体全攻略 1天美丽变身
  来源:互联网   作者:不详

平安夜美体全攻略 24小时美丽变身

  一:美颈攻略:颈部操+敷面膜

  简单方便的颈部操

  不仅可美化颈部,令颈部皮肤富有弹性,而且可缓冲颈部肌肉与皮肤的疲劳感。

  第1步:前后活动脖颈将脖颈充分地向前后弯屈,向前要达到胸部,向后时也要让颈部深深地弯屈,让头部和地面达到平行。

  第2步:侧向活动脖子向左右两侧交替转动脖颈,使它的侧面肌充分得到伸展。

  第3步:全方位转动脖颈用头部画大圈带动脖颈,向右转完,再向左转。

  第4步:用双手内侧手掌和指肚部位交替从锁骨向上轻拉至下巴,这个动作双手从颈部一侧开始移动到另一侧,重复做6~8次即可。

平安夜美体全攻略 24小时美丽变身

  颈部敷面膜,纸状及膏状均可

  1.不要深层清洁面膜。颈部敷面膜,纸状及膏状均可。针对干燥的可敷保湿面膜,去暗哑的可敷美白面膜,增强弹性的可敷 抗老化或胶原蛋白面膜等,但最好不要使用深层清洁面膜,否则令颈部更干燥。

  2.天然精华最抗衰老。可以选择海洋精华成分或中草药成分的天然型颈膜,不仅可滋润颈部肌肤,还能减少皱纹形成,延缓颈部衰老,恢复颈部肌肤弹性。

  颈部护理“膜”不可少

  颈部在人体学上是一个“多事三角区”,颈部肌肤比较细薄而脆弱,厚度仅有面部的2/3,纹理较深且横向,胶原细胞含量比较少,因而容易缺乏弹性,血红色素含量少令颈部暗沉及较黄。颈部肌肤的皮脂腺和汗腺的数量只有面部的1/3,皮脂分泌较少易干燥,难以保持水分,所以很易产生皱纹。所以,颈部护理“膜”很重要。

  松弛颈僵硬运动

  坐在椅上,背靠椅柄,双肘提起与肩成水平,手指放在肩部,然后将双肘在胸前靠拢持续5秒,(在上背部及颈会有轻微牵拉感)再重复10次。

平安夜美体全攻略 24小时美丽变身

  加强颈肩关节运动

  (左):坐在靠背椅上,双手手指放在胸前,将双肘慢慢向上提高并与肩成水平,(注意切勿耸起双肩)保持5秒放松,重复6次。

  (右):坐在椅上,腰背保持平直,双肘屈曲手握着毛巾放在颈后,提起右肘并伸直左臂,再做另一只手,重复10次。

  美肩运动

  身体坐直在椅上,双肘屈曲手交叠放于背中,将双手沿背柱向下慢慢拉至臀部,重复10次。

  (左):仰卧地上双膝屈曲,脚平放地面,双手抱肘放于胸前,将双臂慢移至前额,持续5秒后放松,重复10次。

  (右):手持哑铃,双臂贴身,向前平举,停留3秒然后回复原状,做10分钟约30次。

平安夜美体全攻略 24小时美丽变身

  选对内衣瞬间丰胸

  内衣是女人美丽丰盈的秘密武器,也是女人身体最贴身的亲密姐妹,拥有一款神奇绝美的内衣,不仅能够立刻彰显女人的品味、还能让原来空无一物的小胸瞬间丰满。因此,漂亮MM想要紧急提升自己的完美度,最安全最快速的方法就是选择一件完美的内衣。选择对的内衣,就能够轻松显现你的曼妙身姿,

  胸部偏平、下垂的MM常常会很懊恼,因为不是脂肪都长到了不该长的地方。一款好的现代内衣,除了面料质地温和透气,更重要的是能够迅速有效的聚拢胸部周围的脂肪,让胸部立刻变大变丰满。

8招生活小妙招 减赘肉降胆固醇

  想要在24小时内紧急收腹,当然最要紧的是控制饮食,除了饮食做适当的拉伸和仰卧起坐效果会更好。

  醒来的第一件事是什么,洗脸刷牙换衣服,刷完牙后先喝一杯白开水or蜂蜜水也可以,过个10来分钟开始吃饭,吃什么呢?

  所有热量低的,能填饱肚子的,注意,一定是可以吃饱的最好是吃完了以后可以很饱很饱,不想再吃别的东西的,举例:水果蔬菜,你想吃多少吃多少,高热量水果除外,普通的苹果啊梨啊,最近有樱桃啊,黄瓜西红柿啊,如果不觉得难吃的话吃咸菜可以ok啦。

  我现在是吃代餐的粉粉,是蜜教我的,各种粉粉都可以,只要是热量低的吃了你觉得饱的都可以,同时可以的话可以喝水,水喝的越多你越容易饱。

  平时不努力的MM,临时翘臀需要选一双适合自己的高跟鞋来补救,做一下下蹲起立,让臀部线条更加迷人!

  别偷懒,休息时将腿靠在墙壁30分钟,与身体成90度角,长期下来,保证你拥有一双美美的腿!这个方法临时抱佛脚也能让你快速消去小退肿胀,展现腿部好线条。(图片来源:PConline摄影部落)